Efecto de Redes Sociales en Autoestima y Ansiedad

“Cuando vi que llegó llorando desesperada a mi cuarto porque publiqué una foto sin el bendito filtro, dije: ¡Ya necesito ayuda! Esto, como mamá, se salió de mis manos.” - Mujer, 38 años, USA

De dos años para acá, jóvenes entre los 10 y 25 años llegan abrumados buscando cómo subir su autoestima y bajar su ansiedad social por el efecto de las redes sociales que les minimiza su percepción de sí mismas y les provoca poca satisfacción e infelicidad con su vida, con su imagen, con lo que tienen y con lo que son.Aquí hago una recopilación de algunos de los muchos artículos que han encontrado la relación y el efecto de las redes sociales sobre la autoestima y la ansiedad.

Autoestima

Autoestima es la autoevaluación positiva o negativa que hace una persona de sí y el grado en que se considera valioso en comparación con los demás (Leary, & Baumeister, 2000; Coopersmith, 1967). Se forma desde el momento en el que fuimos gestados y se construye especialmente dentro de los primeros 5 años y termina de afianzarse en la adolescencia (Silva-Escorcia, et al., 2015). Esto la hace una de las características más estables de una persona a través de su vida (Heatherton & Polivy, 1991.

Además, la autoestima es considerada como uno de los más poderosos atributos psicológicos de una persona pues, dependiendo de si es alta o baja, guía así, la manera de pensar, actuar, (si es asertivo o no) y el carácter y los rasgos de un humano (Díaz Falcón et al., 2018) ya que, define la toma de decisiones y acciones de una persona.

Es así como, poseer alta autoestima posibilita el que un individuo:

* Identifique su valor, sus capacidades y talentos

* Gestione adecuadamente sus emociones, especialmente, ante las dificultades

* Construya una imagen corporal propia positiva y

* Muestre optimismo (Juárez, et al. 2011; Mejía, et al. 2011)

Mientras que, una persona con baja autoestima:

* Presentará insatisfacción y frustración constantemente por cualquier adversidad que se le aparezca en su búsqueda de satisfacer sus necesidades emocionales, sociales y físicas

* Se juzgará como una persona con poco o nada de valor, en su comparación recurrente con los otros, afectando negativamente su desarrollo y crecimiento individual y social

* Obstaculizará su poder de toma de decisiones y acciones asertivas frente a los retos y eventos de la vida por su actitud derrotista y negativa

* Mantendrá un enfoque mental y actitudinal de catastrofización, intermitente o frecuente, centrado en su imposibilidad de sobreponerse y superar las situaciones difíciles, lo que le conducirá al fracaso y sentirse frustrada y pesimista, provocando que su autopercepción sea negativa y pueda llegar hasta a quitarse la vida (Chatard, et al., 2009; Córdova, et al., 2005).

 

Autoestima, Ansiedad Social y Comparación Social en las Redes Sociales

Hasta ahora, las investigaciones han encontrado que son tres los conceptos más relacionados con baja autoestima y el uso de redes sociales: el exceso de tiempo que le dedica una persona a las redes sociales, el de la comparación social y, el de la ansiedad social (Hampton, et al., 2015).

¿Cómo se ve esto en la vida real?

En 1998, Kraut et al. publicaron su investigación en la que hallaron que la utilización del internet, afecta significativamente las relaciones sociales hasta el punto en que puede multiplicar la depresión y soledad sentida por personas con baja y alta autoestima. A partir de esto, son muchos los investigadores que han demostrado y reforzado este hallazgo (ver más estudios en las fuentes bibliográficas, al final)

Ahora bien, en una persona con baja autoestima se ve así:

1.La persona con baja autoestima tiene la tendencia comprobada a depender de la aprobación de otros para darse valor al igual que se deja afectar por lo que el otro dice de ella y a ser indecisa en sus preferencias pidiendo siempre la opinión de otros para poder actuar o tomar decisiones.

2.Esta persona se compara recurrentemente y es frecuente que perciba que los otros están “mejor” que ella, o, que es menos que los otros, o que los otros tienen “más suerte” o “estrella” que ellos, o, cualquier otro atributo que los hace ser más exitosos que ella.

3.Entonces, consecuentemente, su “mente” se convierte en su peor enemigo: interpreta los comentarios de otros como amenazantes, en competencia con lo que ella tiene o lo que ella es, o, los siente denigrantes y depreciativos, entonces, esto es lo que hace:

* Pasa mucho tiempo esperando ansiosamente que los “likes” suban y mirando las redes

* Utiliza filtros en el 50% o más de sus fotos, no publica fotos en la que no se vea “perfecta” o bien a sus ojos, además, sufre de más cuando otro “sube” una foto “imperfecta” de ella y no lo “supera”

* Invierte su tiempo viendo lo que publican otros para “responder” con historias parecidas y “mejores” a su juicio, porque en su cerebro se mantiene la activación mental de la comparación y competencia social y ella “tiene” que responder de alguna manera

4.Como resultado: los estudios de décadas muestran que se aumenta la ansiedad social y alimenta, así, su baja autoestima a puntos patológicos que provocan crisis emocionales y psicosomatizaciones de distintos tipos y, además, deteriora sus habilidades sociales y personales, convirtiéndolo, así, en un tema inmanejable y en un problema de salud mental para las generaciones actuales y futuras. (Fatima, et al., 2017; Cuming, et al., 2010; Tracy, et al., 2003, Herrera, et al., 2010; Armstrong, et al., 2000; Navarro & Jaimes, 2007, Peradotto, et al., 2005, Pantic I., 2014; Barrio, et al. 2014, entre otros, ver abajo, más).

5.Especialmente, entre los jóvenes de 10 a 15 años se han encontrado correlaciones positivas estadísticamente significativas entre síntomas de depresión y ansiedad y el tiempo que le dedica a las redes sociales, aplicación de filtros, expectativas de “likes” y comentarios, con el aumento de un riesgo hasta 84% mayor de consumir drogas ilegales, un 94% mayor de participar en peleas y un 69% mayor de beber alcohol en exceso, tasas mayores de depresión, de trastornos de alimentación, de estrés y de pensamientos suicidas entre otras, por la comparación social recurrente que hacen los jóvenes de sus vida con el estilo de vida y los logros que observa en las redes de sus amigos, conocidos y hasta desconocidos (Pantic I, et al. 2012; Bergagna, et al. 2018, Sahagún Cuevas, 2015, Sampasa-Kanyinga H, 2015, Glazzard, et al., 2019; Royal Society for Public Health(RSPH), 2017, Jiang, 2020, Chua, et al. 2016, entre otros).

La Esperanza

Los estudios recientes que buscan cómo darle frente a esta problemática en aumento muestran que, la autovaloración y, en consecuencia, la autoestima, no se afecta negativamente de la misma manera cuando hay presencia de educación emocional en la cultura personal, familiar y social que protege a la persona de esta situación detonante en la que se han convertido el uso inadecuado de las redes sociales e intervenido por la baja gestión emocional personal y familiar (Miller, 2019, etnre otros).  

Así que, SÍ, HAY SOLUCIONES reales y comprobadas científicamente. Si tú o alguien que conoces está sufriendo alguna afectación emocional o social ligada al uso de redes sociales, por favor, busca ayuda de un profesional especializado en psicoeducación en herramientas y estrategias en inteligencia emocional y social que los blinde y los acompañe en su proceso de desarrollo personal para sanar su ser y lograr una autoestima sana.

*Este artículo ha sido elaborado en colaboración con Stella Sofía Duque.

 

**Jassel Arzuza es Psicóloga, Master en Psicobiología y Neurociencias, Coach, certificada en Inteligencia Emocional. 

 

Puedes visitar su webpage en www.jasselarzuza.com para conocer más de ella y seguirla en IG @jasselarzuza para tips en inteligencia emocional.

 

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